Топ-5 книг о еде, мозге, теле и их взаимосвязи, которые помогут понять себя
Человек — удивительное существо, способное и на тяжёлую физическую, и на длительную умственную работу. Тело и мозг работают в тесной взаимосвязи, чтобы мы могли делать то, что считаем важным для себя и своих близких. Пока что нельзя сказать, что наше представление о собственном организме — достоверное и соответствует действительности. Мы многого не знаем о своём теле, а о мозге — и подавно.
Предлагаем подборку из 5 книг, которые помогут «прокачать» себя по части отношения к телу и психике.
📖 Еда и мозг
Автор: Дэвид Перлмуттер
Год издания: 2014
Количество страниц: 240
Книга подробно рассказывает, что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. Автор — невролог, изучающий питание человека. Приводя исторические примеры, ссылаясь на научные исследования и установленные закономерности, Дэвид рассказывает, как на тело и мозг влияют привычные и вроде бы «безобидные» продукты: рис, хлеб, крупы и макароны. В частности, исследуется влияние глютена на психофизиологическое состояние организма.
📖 Восходящая спираль
Автор: Алекс Корб
Год издания: 2016
Количество страниц: 256
Автор книги, нейрофизиолог Алекс Корб, приводит краткие практические советы, как можно избавиться от депрессии и психозов, изменив привычное поведение. Методика разработана на основании сотен исследовательских работ последних лет, изучавших механизм формирования депрессии в нейронах головного мозга. Работа с нейрофизиологией помогает справиться с негативом и депрессией — пусть не за один день и не при помощи «чудесных таблеток», но шаг за шагом приближает к психическому здоровью.
📖 Очаровательный кишечник
Автор: Джулия Эндерс
Год издания: 2015
Количество страниц: 336
Джулия Эндерс называет кишечник самым могущественным органом тела, и утверждает, что он управляет нашей жизнью! Книга простым языком расскажет об особенностях работы пищеварительной системы: ото рта до того места, где спина теряет своё благородное название. Особенное внимание уделено крошечным микроорганизмам, которые прямо влияют на самочувствие и настроение. Книга стала бестселлером в Европе: среди аналогичной литературы, Джулия покорила публику понятным языком изложения.
📖 Век тревожности
Автор: Скотт Стоссел
Год издания: 2016
Количество страниц: 464
Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя — всё это не пустые слова, автор испытал на себе всё, о чём говорит. Скотт Стоссел с 10 лет страдал психозами и тревожными расстройствами, поэтому решил посвятить свою жизнь науке в надежде избавиться от отягощающей ноши. Получив реальные результаты, он написал книгу. Теперь и вы можете вместе со Скоттом изучить стресс и тревожность, с точки зрения нейробиологии и биохимии, чтобы обернуть их себе на пользу.
📖 Зависимый мозг
Автор: Жадсон Брюер
Год издания: 2016
Количество страниц: 304
Сегодня понятие «вредная привычка» намного обширнее, чем оно было всего три десятка лет назад. Социальные сети, компьютерные игры, онлайн-порнография — всё это вредные привычки. Нейробиолог и психиатр Жадсон Брюер расскажет, как формируются привычки, что нас заставляет «заводить» их, а главное — как от них отказываться. Часто, чтобы выйти из «порочного круга», нужно всего несколько правильных слов, сказанных с полной уверенностью и ответственностью. И автор говорит эти слова читателям.
В последние годы люди стали больше интересоваться собственной психикой и здоровьем, и положительная тенденция только растёт. Понимание того, что жизнь строится из ощущения себя и чувств тела — залог саморазвития. Становясь кузнецом своего счастья, человек выбирает свободу и обретает направление движения. Сил вам и здоровья, друзья!
🗣 Есть ли книга, которая, на ваш взгляд, обязательно должна быть в этом списке? Каким ещё образом, помимо книг, вы узнаёте полезное о себе и своём теле? Посоветуйте источники в комментариях.
#спорт_и_здоровье_блс
